5分でわかる「ストレス」~健康経営マンガ「ねぎま産業(株)」のやさしい衛生講話 第1回

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​


健康経営をがんばりたい、ねぎま産業(株)
従業員が50人を超え、従業員の労働災害の防止・健康増進について話し合う「衛生委員会」を毎月開いています。ようやくまじめな産業医が選任され、期待が高まるトリたち…。

産業医のハシビロ先生が労働衛生・健康について講義をする「衛生講話」をのぞいてみましょう。

ねぎま産業(株)のキャラクターたちと一緒に健康について学ぶ新連載「やさしい衛生講話」。

衛生講話のテーマ選びの参考にどうぞ。
第1回のテーマは「ストレス」です。

衛生委員会
企業が、常時50人以上の労働者を使用する事業場ごとに設置するよう義務付けられている。労働者側委員や事業者側委員が衛生に関することを調査したり話し合ったりして、事業者に意見する場。毎月1回以上開催する。

衛生講話
産業医や保健師が労働衛生・健康について行う講義。従業員の健康教育の一環として、衛生委員会の中で実施する。


これまでのねぎま産業(株)のあらすじ

従業員が50人を超え、産業医を選任したねぎま産業(株)。しかし、選任したフクロウ産業医はちゃんと仕事をしてくれないし、口を開けば自分の経営する焼き鳥屋の話ばかり。そこで、ペンギン上司は新たな産業医を選任することに…! ※ねぎま産業(株)第14回はこちら

っていうか、いつの間に産業医変わってたの…!?byニワトリ


登場人物プロフィール

  ハシビロ先生:ペンギン上司が「いい先生がいる」といって見つけてきた産業医。フクロウ先生の後任として、新しくねぎま産業(株)の産業医になった。まじめで優しい。

  ペンギン上司:ちょっと毒舌。健康経営を目指して奮闘しているが、いつも詰めが甘い。

  ニワトリ:平社員。ツッコミ担当。ペンギン上司によく振り回されている。



ストレスとは?

 ペンギン上司:議長を務めますペンギンです。ではハシビロ先生、衛生講話をお願いします。

ハシビロ先生:今回のテーマはストレスですね。実は「ストレス」って、物理学の用語が由来なんです。

ニワトリ:えっ、物理学?心理学とかじゃなくて?

ハシビロ先生:そうなんです。「ストレス」はもともと、「物体に圧力がかかったときの物体のゆがみ」を指す物理学の用語でした。

1930年代に、カナダのある生理学者が、「ストレス学説」という論文を発表したことにより、「人の体や心への外からの刺激」の意味で使われるようになりました。

ストレスを引き起こす外部からの刺激を「ストレス要因」、それによって心身に生じたゆがみ・元に戻ろうとする反応のことを「ストレス反応」といいます。


このイラストでは、指による圧力がストレス要因、ひよこのほっぺたが凹んでいる状態がストレス反応に該当しますね。


ニワトリ:何の罪もないひよこにひどいことしやがる…


主なストレス要因


ペンギン上司:ストレス要因にはどんなものがあるんですか?

ハシビロ先生:ストレス要因は大きく分けると、物理的ストレス要因、化学的ストレス要因、心理・社会的ストレス要因に分けることができます。

・「物理的ストレス要因」=暑さや寒さ、騒音や振動、混雑など

・「化学的ストレス要因」=公害物質や薬物、酸素欠乏・過剰、一酸化炭素など

・「心理・社会的ストレス要因」=人間関係や仕事上の問題、家庭の問題など

一般的に、「ストレス」と呼ばれるものは心理・社会的ストレス要因を指すことが多いです。

ニワトリ:暑さや寒さ、公害物質も「ストレス」なんだな…。


ストレス反応


ハシビロ先生:ストレス反応はストレス要因によって引き起こされる心身の反応ですが、心理的反応・身体的反応・行動化の三つに分けることができます。

それぞれ具体的な例を挙げましょう。心理的反応は、活気の低下・おっくう感・イライラ感・不安感・落ち込みなどです。

身体的反応では、肩こり・頭痛・めまい・だるさ・動悸・下痢、便秘などが見られます。

行動化は、酒が増える・タバコの本数が増える・食べすぎる、食べなくなる・買い物しすぎる・ギャンブルにのめりこむなどの反応が該当します。

ペンギン上司:おれのお酒の量が増えたのはストレスが原因だった…!?

ハシビロ先生:ん~、原因の一つかもしれませんね。
もし不安であれば、一度時間をとって産業医面談をしてみましょうか?

ニワトリ:(優しい…!前任のポンコツ産業医とは大違いだ…。)


個人・職場のストレス対策

ニワトリ:ストレスをためないようにするにはどうすればいいんでしょうか?

ハシビロ先生:いい質問ですね。

個人でできることとして、まずはストレスに気づくことが大切です。その方法の一つとして、ストレスチェックがあります。

ストレスチェックの結果には、自分に影響を及ぼしているストレス要因や、現在自分に起こっているストレス反応などについてこまかく書かれています。

厚生労働省のポータルサイト「こころの耳」には、5分でできるストレスチェックが用意されています。ストレスチェックを参考にして自身のストレスについて把握しましょう。


他にも、ストレスへの対処法として「三つのR」というものがあります。

ニワトリ:つのR…。リデュース、リユース、リサイクル…みたいな?

ハシビロ先生:それも三つのRですが、今回は違います。(笑)

ストレス対処法の三つのRは、Rest(休息)、Recreation(気晴らし・娯楽)、Relax(くつろぎ)の頭文字をとったものです。

具体的には、睡眠をしっかりとる、運動や趣味など仕事以外で没頭できることをする、瞑想や音楽鑑賞などをするなどがいいでしょう。

ペンギン上司:ストレスに対して、職場でなにか対策できることはありますか?

ハシビロ先生:会社でできることとして、社内・外に相談窓口を置くのはいかがでしょうか。

例えば、職場で産業医や特定のメンバーを相談窓口として設定し、周知をすることが望ましいです。

また、外部の相談窓口として電話やメールで匿名相談ができるサービスを活用している企業もあります。

ペンギン上司:相談窓口か…。そういえば決めてなかったな。じゃあおれが職場の悩みの相談窓口として正式に立候補しよう!

ニワトリ:いやいや!ペンギン上司は外出で社内にいないことも多いですし…。フラミンゴさんとかどうですかね?優しいし面倒見がいいですから!(…正直、ペンギン上司が相談役になっても相談なんかできねぇ)

ペンギン上司:そうか…それもそうだな。そうしようか。(残念そうな表情)


★「やさしい衛生講話」は原則月1回のペースで連載予定です。


イラスト/とりのささみ。 (@torinosashimi)  ・ 文/サンポナビ編集部


参考)
こころの耳 - うさぎ商事の休憩室〜みんなで知りたいメンタルヘルス~

こころの耳 - ストレス軽減ノウハウ ストレスとは



あわせて読みたい

  パワーハラスメントは許さない! 健康経営マンガ:ねぎま産業(株)第4回 今回のテーマは「パワーハラスメント」。健康経営がんばるつもりはある。だけどちょっとずれている。そんな働くトリたちの奮闘記マンガ。 エムステージ 産業保健サポート


​​​​​​​​​​​​​​

▼衛生委員会についての記事はこちら

衛生委員会のテーマはどう決める?規定って何?運営でよくある疑問を解説!

とりのささみ

とりのささみ

マンガ作者プロフィール:とりのささみ。 イラストレーター、デザイナー。YouTubeにて「テイコウペンギン」を連載中。地方から上京しブラック企業に入社、転職に失敗して仕方なくフリーランスをやっている内になんだか楽しくなり、今に至る。ブラックジョークをオブラートに包むイラストが得意。とりのささみ。 (@torinosashimi) | Twitter  

\導入数1,700件超!/エムステージの産業保健サービス

◇産業医紹介/選任後サポートはエムステージにお任せください【従業員50人以上の事業所必須】 ◇

サービス料金 初期費用0円&月額3万円~【業界最安値水準】

2か月に1回・60分の業務頻度で月額3万円のプランからご検討可能です。実際の月額費用は、業務時間・業務頻度・候補産業医の経験・対象事業場所在地等により変動します。貴社にマッチするプランを各種ご提案可能ですので、お気軽にお問い合わせください。

産業医紹介で終わらない 業界最高水準のサポート体制/専任カスタマーサポート

専任カスタマーサポートによる実務相談、衛生委員会の運営支援、業務内容の事前調整や日程調整、様々な資料やフォーマットの提供、産業保健業務管理クラウドの提供等、産業医の紹介後も充実のサポートでご担当者の業務負担を大幅に軽減いたします。

サービス導入実績 全国700企業・1,700事業所以上/大手から中小企業まで

従業員数1,000人以上の大手企業から、50人未満の中小企業まで幅広くご活用いただいています。登録産業医10,000名以上&全国7拠点のネットワークで、日本全国で産業医をご紹介可能です。また、100事業所以上の産業医を同時選任した実績もございます。

関連記事


5分でわかる「睡眠」~やさしい衛生講話 第4回

ねぎま産業(株)のキャラクターたちと一緒に健康について学ぶ「やさしい衛生講話」。第4回のテーマは「睡眠」です。

5分でわかる「ノロウイルス」~やさしい衛生講話 第3回

ねぎま産業(株)のキャラクターたちと一緒に健康について学ぶ「やさしい衛生講話」。第3回のテーマは「ノロウイルス」です。

5分でわかる「飲酒」~やさしい衛生講話 第2回

ねぎま産業(株)のキャラクターたちと一緒に健康について学ぶ「やさしい衛生講話」。第2回のテーマは「飲酒」です。

◇外部相談窓口の設置◇
社員のメンタル不調の防止だけでなく、健康増進による生産性の向上で企業の業績改善に!

◇メンタルヘルス研修の実施◇
専門家による質が高い研修を実施!集合研修、オンライン研修、動画研修と幅広くご対応可能

\1回ごとに産業保健業務を委託可能なサービス《スポット産業医紹介》/


◇メンタルヘルスの法令対応はお済みですか?◇

《従業員50人以上の事業所》 労働安全衛生法への対応はお済みですか?

衛生管理者の選任や産業医の選任、衛生委員会の設置、ストレスチェックの実施、定期健康診断結果報告書の提出が必要になります。法令対応のサービスはこちらから。

中小企業へのパワハラ防止法施行予定《2022年4月》職場のハラスメント対策が必要!

2022年4月に中小企業にパワハラ対策が義務化!※大企業はすでに義務化済み。外部相談窓口の設置やハラスメント研修で対策可能です。

\\導入企業700社・事業所1,700以上の導入実績!大手から中小企業まで幅広くご活用//

◆TOP5◆

いま最も読まれている記事



○産業医のオススメ記事

○産業保健おすすめサービス


◆TOP5◆

ダウンロード数の多い資料



○産業保健のオススメ資料


○新型コロナウイルス感染症対策の資料(産業保健師監修)
企業においては、感染予防に関する正しい知識を衛生委員会で共有し、従業員に啓発することが求められます。「産業保健担当者向け資料」と「衛生講話資料」、そして基本的な感染症対策についてまとめた「衛生講話サマリー」(社内掲示用)、「COVID-19のワクチンについて」の4つをご用意しました。

▷無料でダウンロード


○衛生委員会のオススメ記事


○法令対応サービスをご提供


○外部相談窓口設置で専門家に相談可能/企業向けサービス


○メンタルヘルス研修で従業員の不調を未然に防ぐ


「メンタル不調の社員が増加している」「産業保健業務が多すぎて、産業医の対応時間内に収まらない」という悩みはございませんか?
そんなときは「産業保健師の選任」がオススメです!産業保健師が社内にいると、保健指導や健康相談、健診前後サポート、フォロー面談等が実現可能です。\産業医との同時活用で、充実の産業保健体制に!/

▶産業保健師の紹介/選任サービス


〒141-6005 東京都品川区大崎2-1-1 ThinkPark Tower5F

☎03-6697-1660
(9:00~18:00 土日祝を除く)